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香蕉可以通便吗? 医生: 7种食物或有助排便, 早知早好

时间:2022-05-06 14:20来源:易点彩票 点击:

导语:排便困难似乎已成为大多数人的常见问题,有些人便秘,但另一些人肠道蠕动不良,导致粪便在体内停留很长时间,然而,这种情况并不属于医学上真正的便秘,但人们会认为,只要排便困难,就是便秘。

许多人的反应是,他们想大便,但蹲在马桶上却不行,有时,由于用力过猛,它们甚至会对心脏造成一些损害,因此,人们私下服用一些清肠解毒药,希望每天排便一次,但他们不知道这会对身体造成更多伤害。

香蕉可以通便吗?

许多人发现便秘会发生,并开始尝试用香蕉排便,但这种方法可能不起作用,如果你选择成熟的香蕉,它可能有一定的效果,然而,生香蕉有相反的效果,而不是排便,它很容易导致便秘。

香蕉本身就是亚热带水果,为了更好地保存和运输,我们不会等到它完全稀疏,当香蕉皮变绿时,我们必须把它摘下来储存起来,我们吃的大多数香蕉都熟了。

未成熟的香蕉含有大量单宁酸,虽然这些香蕉已经成熟,但它们仍然含有单宁酸,这种物质有很强的收敛作用,会使粪便变干变硬,导致便秘,最典型的情况是,老人和儿童在吃香蕉后会忍不住大便,但他们会有明显的便秘。

医生:7种食物或有助排便,早知早好

1、红薯

红薯在生活中很常见,具有益气、润肠、通便的功效,经常便秘的人可以多吃红薯,它不仅可以作为主食增加饱腹感,还可以满足身体的营养需求;此外,红薯还含有其他有益健康的元素。

2、大豆

大豆味道很好,营养价值很高,它们富含膳食纤维,能有效促进人体肠胃蠕动,减少油脂吸收,有效刮除油脂,消除脂肪,帮助消除腹部脂肪,它含有高铁,有助于预防缺铁性贫血,缓解脸色苍白、手脚冰冷等症状,它含有多种活性成分,经常食用可以让女性保持苗条、排毒和保湿。

3、粗粮

粗粮是人们生活中经常吃的食物,如玉米、小米、红薯和燕麦,对于便秘患者,经常进食可以改善便秘症状,帮助排便顺畅,事实证明,粗粮富含膳食纤维,可以刺激肠胃运作,从而改善便秘,生活中经常吃粗粮可以改善习惯性便秘和老年性便秘,你不妨试试。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素、粗纤维和矿物质,可以加速胃肠蠕动,帮助缓解便秘,此外,它还可以帮助刺激食欲和促进消化,平时,你可以吃适量的猕猴桃来达到调节便秘的效果。

5、苹果

苹果有两种缓解便秘和腹泻的功能,因为苹果中所含的纤维素可以软化大肠中的粪便,促进排便,此外,苹果富含有机酸,可以刺激胃肠运动,显然,我增加了纤维,但我仍然经常便秘,这可能是因为我忽视了这些食物。

6、酸奶

如果便秘是由体内缺乏益生菌和蛋白质引起的,你可以多喝酸奶来缓解便秘,酸奶富含乳酸菌,可以促进排便,促进胃肠蠕动,防止便秘,无论是老年人还是儿童,经常饮用酸奶确实可以调节脾胃,吸收相关营养,这对健康有益。

7、芝麻糊

芝麻糊是一种保护性食品,它不仅能产生饱腹感,而且有助于获得足够的营养,对于排便困难的人,它可以帮助润肠排便,特别是早晚吃一碗芝麻糊,可以使胃肠蠕动加快,避免排便困难的现象。

如果你不想在厕所蹲半天,不妨做到以下两点

1、经常喝水

事实上,无论你是否便秘,你都应该多喝水,因为水可以促进胃肠蠕动,帮助改善新陈代谢,使粪便得以梳理和排出,因此,建议每天适当饮水,不要一次性喝完。

2、养成良好的排便习惯

便秘是不舒服的,如果你想预防它,你应该养成大便的习惯,每个人都应该有特定的排便时间,你不应该知道在特定的时间排便是必要的,如果你经常拖延排便时间,破坏良好的排便习惯,你的排便反射就会减弱,导致便秘,所以不要人为控制排便的感觉。

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