导语：排便困难似乎已成为大多数人的常见问题，有些人便秘，但另一些人肠道蠕动不良，导致粪便在体内停留很长时间，然而，这种情况并不属于医学上真正的便秘，但人们会认为，只要排便困难，就是便秘。

许多人的反应是，他们想大便，但蹲在马桶上却不行，有时，由于用力过猛，它们甚至会对心脏造成一些损害，因此，人们私下服用一些清肠解毒药，希望每天排便一次，但他们不知道这会对身体造成更多伤害。

香蕉可以通便吗？

许多人发现便秘会发生，并开始尝试用香蕉排便，但这种方法可能不起作用，如果你选择成熟的香蕉，它可能有一定的效果，然而，生香蕉有相反的效果，而不是排便，它很容易导致便秘。

香蕉本身就是亚热带水果，为了更好地保存和运输，我们不会等到它完全稀疏，当香蕉皮变绿时，我们必须把它摘下来储存起来，我们吃的大多数香蕉都熟了。

未成熟的香蕉含有大量单宁酸，虽然这些香蕉已经成熟，但它们仍然含有单宁酸，这种物质有很强的收敛作用，会使粪便变干变硬，导致便秘，最典型的情况是，老人和儿童在吃香蕉后会忍不住大便，但他们会有明显的便秘。

医生：7种食物或有助排便，早知早好

1、红薯

红薯在生活中很常见，具有益气、润肠、通便的功效，经常便秘的人可以多吃红薯，它不仅可以作为主食增加饱腹感，还可以满足身体的营养需求；此外，红薯还含有其他有益健康的元素。

2、大豆

大豆味道很好，营养价值很高，它们富含膳食纤维，能有效促进人体肠胃蠕动，减少油脂吸收，有效刮除油脂，消除脂肪，帮助消除腹部脂肪，它含有高铁，有助于预防缺铁性贫血，缓解脸色苍白、手脚冰冷等症状，它含有多种活性成分，经常食用可以让女性保持苗条、排毒和保湿。

3、粗粮

粗粮是人们生活中经常吃的食物，如玉米、小米、红薯和燕麦，对于便秘患者，经常进食可以改善便秘症状，帮助排便顺畅，事实证明，粗粮富含膳食纤维，可以刺激肠胃运作，从而改善便秘，生活中经常吃粗粮可以改善习惯性便秘和老年性便秘，你不妨试试。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素、粗纤维和矿物质，可以加速胃肠蠕动，帮助缓解便秘，此外，它还可以帮助刺激食欲和促进消化，平时，你可以吃适量的猕猴桃来达到调节便秘的效果。

5、苹果

苹果有两种缓解便秘和腹泻的功能，因为苹果中所含的纤维素可以软化大肠中的粪便，促进排便，此外，苹果富含有机酸，可以刺激胃肠运动，显然，我增加了纤维，但我仍然经常便秘，这可能是因为我忽视了这些食物。

6、酸奶

如果便秘是由体内缺乏益生菌和蛋白质引起的，你可以多喝酸奶来缓解便秘，酸奶富含乳酸菌，可以促进排便，促进胃肠蠕动，防止便秘，无论是老年人还是儿童，经常饮用酸奶确实可以调节脾胃，吸收相关营养，这对健康有益。

7、芝麻糊

芝麻糊是一种保护性食品，它不仅能产生饱腹感，而且有助于获得足够的营养，对于排便困难的人，它可以帮助润肠排便，特别是早晚吃一碗芝麻糊，可以使胃肠蠕动加快，避免排便困难的现象。

如果你不想在厕所蹲半天，不妨做到以下两点

1、经常喝水

事实上，无论你是否便秘，你都应该多喝水，因为水可以促进胃肠蠕动，帮助改善新陈代谢，使粪便得以梳理和排出，因此，建议每天适当饮水，不要一次性喝完。

2、养成良好的排便习惯

便秘是不舒服的，如果你想预防它，你应该养成大便的习惯，每个人都应该有特定的排便时间，你不应该知道在特定的时间排便是必要的，如果你经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，你的排便反射就会减弱，导致便秘，所以不要人为控制排便的感觉。